Rabu, 10 September 2014

Manfaat Berolahraga Secara Teratur

Manfaat Berolahraga Secara Teratur. Mungkin banyak yang sudah tahu jika olahraga membuat tubuh kita semakin sehat dan bermanfaat untuk mengeuatkan kekebalan tubuh terhadap serangan penyakit. Yups memang benar, dan memang selain itu banyak sekali manfaat olahraga yang akan kami bahas di portalpengetahuan13. Olahraga sebaiknya dilakukan secara rutin minimal 2x seminggu. 


Olahraga dapat dilakukan dengan berbagai macam misalnya yang paling mudah adalah berjalan, berlari, bersepeda, berenang, senam dan masih banyak lagi lainnya. Dengan berolahraga aliran darah kita semakin lancar dan membuat metabolisme dalam tubuh semakin baik. Penasaran dengan manfaat berolahraga bagi kesehatan tubuh, yuk simak ulasannya dibawah ini.

1. Olahraga menyehatkan jantung dan pembuluh darah.
Dengan berolahraga membuat aliran darah lebih cepat (sementara) sehingga dapat membantu menguatkan otot jantung dan pembuluh darah. Olahraga juga dapat mengurangi kelebihan kolesterol, lemak tubuh dan juga trigliserida dalam tubuh yang dapat menggangu kesehatan pada jantung dan pembuluh darah.

2. Olahraga dapat mengendalikan berat badan kita.
Olahraga dapat membakar banyak kalori secara singkat, memang tergantung jenis olahraga yang kita lakukan. Dan juga olahraga dapat membuat otot lebih padat sehingga dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh saat kita tidak beraktivitas. Sehingga dapat mengendalikan berat badan kita.

3. Mengurangi Stress
Olahraga dapat membantu tubuh semakin rileks setelah berolahraga. Dan juga olahraga dapat membantu merangsang zat zat tertentu dalam otak yang dapat memperbaiki mood kita.

4. Membantu tidur lebih nyenyak dan sehat
Berolahraga secara teratur membuat tidur kita semakin nyenyak dan sehat. Tidur yang cukup membuat tubuh semakin fit.

5. Memperkuat tulang
Dengan berolahraga, penyerapan kalsium pada tulang semakin meningkat sehingga tulang semakin kuat. Olahraga juga menjadi salah satu aktivitas wajib untuk terapi bagi penderita osteoporosis.

6. Membuat Awet Muda
Salah satu manfaat berolahraga adalah membuat awet muda, dikarenakan jika kita melakukan olahraga, aliran darah yang membawa oksigen semakin lancar dan membuang racun (detoksifikasi) pada tubuh sehingga membuat kulit segar dan halus.

7. Mencegah ganguan metabolisme tubuh
Gangguan metabolisme tubuh sering diakibatkan oleh ketidakseimbangan biokimia tubuh seperti kolesterol, glukosa, asam urat, trigliserida dan sebagainya. Maka dengan berolahraga secara teratur dalam membuat atau memperbaiki metabolisme tubuh, karena zat zat diatas dapat bekerja secara normal.

8. Meningkatkan performa seksual
Olahraga dengan teratur dapat membuat tubuh semakin segar dan bugar. Dengan berolahraga teratur maka gangguan seksual yang diakibatkan stress dan lain lain dapat dicegah.

9. Meningkatkan kekebalan tubuh
Olahraga dapat meningkatkan kekabalan tubuh terhadap penyakit influensa, batuk dan lain lain yang berhubungan dengan pernafasan.

Demikian manfaat berolahraga secara teratur, semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi kita semua. Mari cegah penyakit sedini mungkin dengan berolahraga.

Artikel Terkait

Manfaat Berolahraga Secara Teratur
4/ 5
Oleh